ロルフ・ドベリ氏のNews Dietを1カ月続けてみた。

先日、NewsDietという本を読んで試し試し始めたという記事を書いた。

あれから1カ月くらいたった今の感想としては継続してみる価値はあると感じている。iPhoneのスクリーンタイムでも10~20%くらいは減っているので何かしら閲覧時間の減少で効果もあるだろうと思う。

全てがこの本の影響とは思っていないが、それなりにメリットを感じている。

メリットと感じている点

• 家の中の雑用をする元気が出る
  ネット記事を見て過ごしてた時間が丸々手持無沙汰になるので家事やら先延ばししてた手続きをし始めた。
• 仕事中に精神的な余裕を感じる
  あくまで感覚的な話ですが。

デメリットと感じる点は今は無い。ただ、以下の点は継続的に確認したい。

• 重要なニュースを見落として何かとんでもない損をしないか
  天災は自分も一緒に被災するだろうし、事件・事故ならサイレンなどで気づくだろうと思うのでそんなに心配はしていない。が、万が一があると思うので。
• 夫婦間の情報共有不足
  夫婦間でコミュニケーションをしている時間よりも仕事をしている時間の方が長いので、長期的に考えがズレないか元々心配をしていたのでSlackを使って気になった記事やニュースを共有する生活をしていた。NewsDietを始めてからも何かしらのきっかけで目に飛び込んできた重要ニュースは投げるようにはしているけど、こちらから投げる情報が劇的に減った。この長期的な影響がちょっと心配。

メリットでもデメリットでもない点

• 睡眠の質は上がった？と思たが気のせいだった
  MiBandで毎日計測してる睡眠スコアがNewsDiet開始から2週間くらいで良くなったので「ひょっとして？」と思ったが、ここ2,3日非常に悪いので多分関係ない。
• 雑用をする元気は出るがデカめ・長めのタスクは先延ばし
  まぁ、これは雑務をやる元気があるならタスクを分解するとかすればきっと解決するだろうと。今までは雑用すら億劫だったので。

ということで、NewsDietを1カ月試してみた感触としては悪くない印象。

来年も継続していきたいと思う。

最後に、現時点でNews Dietのつもりでやったこと、やめたことを書いておく。

• ニュースフィードは全部消した
• Twitterは消しはしないが、iPhoneのホーム画面からはすぐアクセスできないようにフォルダの2枚目にしまった
• その他、気象系のニュースなども含めてiPhoneのホームに直接置かないようにし、必ずフォルダ内におさめる
• iPhoneの通知はほぼ全部OFF。バッジも表示しない。通知もさせない。
• 余計なメールマガジンも片っ端から解約
• テレビも原則、見ない。
• とはいえ、家族がつけているテレビは今まで通りつけっぱなし。自分が見ないようにするだけ。ただ、話題の都合で一緒に見るものもある。

「それ、ちゃうやん」って突っ込みもあるかもしれないけど。

ロルフ・ドベリ氏のNews Dietを試し始めた

 非常に雑な言い方をすると「(TVに限らずネット記事も含め)ニュースを見るのをやめてしまえ」という本。

元々、仕事でも「アレも見ろ」「コレも見ろ」「ありとあらゆるものに注意を払え」的なことを言われていて、でも別に目は通すもののほとんど記憶にないというのも体験していた。いや、自分だけでなく、どうも周りのひともそうだったらしいと聞いてますます「ニュース」を浴びて何の意味が？？？　となっていたので非常にすんなり読めた。

なるほどな、と思った点

• この1年で、どれくらいのニュースを覚えている？
• そのニュースのうち、何か行動が変わるようなものはどれくらいあった？
• それは積極的に毎日情報を取りにいかないと得られなかった？

そんなような質問事項があった。なるほど、と思った。たしかに今年を振り返ってみてコロナに関するニュースを含めて色々な情報を積極的にとりに行ったが、大事な情報はだいたい国やら企業やらを通じてやってきた。自主的に取りに行く情報は速報性が高い分、怪しい情報も多かった。そして、今年一年を振り返って記憶に残っているのはそういうニュースよりもオーディオブックを含む本で仕入れた知識な気がする。本で仕入れた知識は結構活用していると思う。料理本を含めて。

とりあえず試すことにした

ドベリさんの話は面白かったが、デメリットもあるような気がしたのでとりあえず1カ月試して様子を見てみることにした。今日でちょうど15日目になる。ちなみにiPhoneのスクリーンタイム上で見るとNews Dietを始める前は1日に平均で4時間ほどスマホをいじっていた。その使い道トップ5はTwitter、Youtube、Chrome、Kindle、Torello。News Diet開始後は1日平均3時間ほど。使い道はChrome、Trello、オーディオブック、Kindle、リマインダーといた感じ。

現時点で感じるところ

別にこれが100% News Dietの効果だとは思わないが、なんとなく以下のような変化は感じる。

1. 家事が捗る (仕事はそんなに....)
   
2. 落ち着いて考える余裕が出来た気がする
3. なんとなく、睡眠の質も上がった気がする(MiBandのデータを見る感じだと)。
4. ニュースを知らずに損した感じは特にない
5. 音楽を聴く時間が増えた(良いか悪いかは知らん)

まぁ、これでようやく半月なので1か月後にも続けようと思うのか、それとも元通りにするのか、それともその中間を探るのか様子見中である。

今のところは習慣化しても良い気がしている。

ようやくギトギトのレンジフードを簡単に掃除できるようになった

セスキ + 普通の洗剤 + 水　を適当に(1:1:1くらい？)混ぜて、こすると良い感じだ。

今まで水、お湯、洗剤、重曹などいろんな量や組み合わせで試したけど、これが今のところ一番良い感じだ。

水やお湯だけだと油、洗剤だけだと落ち切らないし、重曹はレンジフードからは剥がれるけどガム状の物ができるので、結局それを掃除するのに苦労した。セスキもガム状の物体はできるけど、重曹よりは柔らかくて落としやすい。

最近読んだ本、読んでる本、次に読もうかと思ってる本について

 読むと言っても基本、オーディオブックとか、電子書籍をiPhoneに音読させてるだけだけど。

最近読んだ本

News Diet   ロルフ・ドベリ

ニュースなんて読んでもしょーもないよ。どうせ覚えてないし、生活も変わらない。それより本でも読んだら？　的な感じの内容だった。元々、仕事でも結構な量の社内ニュース的なのを読まされ、別に読んだからと言って仕事に反映させる余力もなく消耗していたし、日常生活でもテレビを見ていて無駄に時間だけが過ぎてゆく虚しさを痛感していたのでスッと耳に入ってきた。とはいえ、これは本書で触れられていた「利用可能性ヒューリスティック」だとも思うので注意はしたいと思った。

本書を参考に早速、昨日からニュース断ちを試している。本当に立てているかはiPhoneのスクリーンタイムである程度は確認出来るだろう。ここ1ヶ月のデータを見ると利用率トップのアプリはTwitterで、週にだいたい5〜7時間も使っている。まぁ、Twitterを見なくなれば数値に現れるだろう。それより気になるのはニュース断ちすると思考とかメンタルに良い影響があるのか、ということだ。1ヶ月やれ、と言ってるのでまず1ヶ月やってみる。そのメリットとデメリットの出し方は明日から考えようと思っている。

最近読んでいる本

3行で撃つ　近藤康太郎

仕事では事情を短文化して記録することを求められ始め、プライベートでもこの間ラジオにお便りを送ることになったので文章の書き方を改めて勉強したくなり読み始めた本。

オッサンのガチっぽい部分とか、ちょっと気持ち悪さは感じるが、全体としては読んでいて面白い。

が、まだとりあえずざっと聴いてるだけなのでなんともいえない感じ。こうやって文章を書く習慣をとりあえずつけ始めようとは思った。上手に書くのはその後にしようと思う。他にもやりたいことはたくさんあるので。

次に読もうかと思ってる本

手にとるようにNLPがわかる本　加藤聖龍

最近身の回りの人のメンタルがイマイチな気がするので何かしたいんだけど、気の利いたことも言えない…..というか言わなくて良いことを言いそうになるのでまず人との接し方について学べたら、と思った。ので、以前セールだった時に積読しといたのを引っ張り出そうと思っている。

中途半端に病気をして、後遺症が残った自分はどうしても健常者の悩みについて非常に冷たい。が、それは自分に対して向けるべき考えであって、人に面と向かって言い放って良いことではない。まぁ、結果的に悩んでも解決できない困りごとは逃げるか、克服するか、受け入れるしかないとは思うけど…….。

ということで、まず手持ちの本をサラサラっと読んで次で、NLPがざっくり分かるだけでこのモヤモヤは解決するのか、それともNLPを真面目に知る必要があるのか、それともNLPじゃない何かが必要なのか知れればと思ってる。3行で撃つ、は読みかけだけど、今はこっちの方が大切だと思ってる。

とりあえず備忘録？を兼ねてざっと書いた。

気が向いたら追加とかするかも。